| |
３食プラン |
|
主菜
|
バターカレーチキン（ピリ辛🔥）
なすと豚肉のみそ炒め
香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ |
|
副菜
|
しいたけと大根のしょうがとろとろ煮
定番の五目白和え
かぼちゃのハニーナッツサラダ（冷凍不可）
春雨のピリ辛炒め（冷凍不可）（ピリ辛🔥）
イカとポテトの葱塩バター焼き（冷凍不可） |
| |
５食プラン |
|
主菜
|
バターカレーチキン（ピリ辛🔥）
なすと豚肉のみそ炒め
香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ
7品目の野菜塩麹いため
チキンソテー 和風玉ねぎソース |
|
副菜
|
しいたけと大根のしょうがとろとろ煮
定番の五目白和え
かぼちゃのハニーナッツサラダ（冷凍不可）
【倍量】春雨のピリ辛炒め（冷凍不可）（ピリ辛🔥）
【倍量】イカとポテトの葱塩バター焼き（冷凍不可）
五目豆 |
ご注文期限：1月28日（水）23:59まで
＞今月のメニューを見る
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。
・写真はお料理のイメージを確認していただくことを目的に掲載しており、盛り付け量は一人前より多い場合がございます。
今週のおすすめ
|
「香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ」
つくりおき.jpの定番🌟赤魚の唐揚げが登場🐟
ふっくらとした厚みのある赤魚の切り身に、
長ネギと生姜の入った香味だれをかけたご飯が進む一品です😋👌
|
📃食品表示表📃
2/2週分は1/30(金)に公開予定です
主菜
|
|
バターカレーチキン（ピリ辛🔥）
温め方：ラップをかけてレンジ4分半。パワーシールの場合、半分の時間で温め
|
|
|
なすと豚肉のみそ炒め
温め方：ラップをかけてレンジ4分。パワーシールの場合、半分の時間で温め
|
|
|
香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ
温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め
手作業で骨取りを行っているため、まれに小骨が残る場合がございます。お召し上がりの際はご注意ください。
|
|
|
7品目の野菜塩麹いため
温め方：ラップをかけてレンジ2分半。パワーシールの場合、半分の時間で温め
|
|
|
チキンソテー 和風玉ねぎソース
温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め
|
副菜
|
|
しいたけと大根のしょうがとろとろ煮
温め方：ラップをかけてレンジ1分半
|
|
|
定番の五目白和え
温め方：不要
|
|
|
かぼちゃのハニーナッツサラダ（冷凍不可）
温め方：不要
|
|
|
春雨のピリ辛炒め（冷凍不可）（ピリ辛🔥）
温め方：ラップをかけてレンジ1分～1分半
（温めムラが発生しやすいため、温め後よくかき混ぜる）
|
|
|
イカとポテトの葱塩バター焼き（冷凍不可）
温め方：ラップをかけてレンジ1分～1分半
（イカが破裂しやすいため、20秒ずつ様子を見て温める）
|
|
|
五目豆
温め方：ラップをかけてレンジ1分半
|
📝お料理の温めについて
・通常品、パワーシール品とも容器のままレンジ温め可能です。ただし通常品の蓋はレンジ非対応です。ラップ等をご利用ください。
・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。
・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください）
・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。
ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。
管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週は、冷え込む季節に嬉しい、体も心もほっこり温まる組み合わせをご紹介します😊
メインは「香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ」🐟ふっくらとした赤魚を揚げて、食欲をそそる特製だれをたっぷり絡めました🙌
副菜には「しいたけと大根のしょうがとろとろ煮」。生姜の効いたとろとろの出汁が、冬の体にじんわりと染み渡る一品です💓
さらに、上品な味わいの「定番の五目白和え」を添えて召し上がれ✨
アレンジレシピアイデア💡
「のせるだけ！さば缶の和風のっけごはん」
材料（1人分）
しいたけと大根のしょうがとろとろ煮・・・1/3パック程度
ごはん・・・150g
さば水煮缶・・・80g
プチトマト・・・3、4個
醤油・・・小さじ1
マヨネーズ・・・適量
1)準備する材料はこちら
2)プチトマトを小さく切ります。しいたけと大根のしょうがとろとろ煮はレンジで温めます。
3)器に温かいごはんを盛り、しいたけと大根のしょうがとろとろ煮、軽くほぐしたさば水煮、プチトマトをのせ醤油をたらします。
4)仕上げにお好みでマヨネーズをかけて出来上がり！出汁の染みた大根と、さば水煮の和風な味わいに、プチトマトの酸味がアクセントの一皿です♪
交換日誌 https://www.tsukurioki.jp/blog/
FAQ（よくあるご質問） https://www.tsukurioki.jp/faq
つくりおき.jp 2月のメニュー 一覧 https://www.tsukurioki.jp/menu/2026-02