3食プラン 主菜：赤魚の煮付け、野菜たっぷり豚のプルコギ、つくりおき特製！チキン南蛮（ソースのみ冷凍不可）...

★主菜 トマトソースハンバーグ 豚バラと葱のスタミナ味噌炒め 鶏もも肉のかつ節衣揚げ ⑤つくりおき特製！タコミート ⑤鶏となすの甘みそ炒め ★副菜...

★主菜 鶏肉のごまだれ焼き 塩まーぼー（冷凍不可） つくりおき.jp流！酢豚 ⑤五目つくねの出汁あんかけ ⑤みそ旨チーズタッカルビ ★副菜...

★主菜 サバの胡麻照り焼き 鶏玉子そぼろ丼の具！（冷凍不可） 豚肉とレンコンのイタリア風煮込み ⑤野菜たっぷり黒酢肉団子 ⑤照り焼きチキン ★副菜...

★主菜 バターカレーチキン（ピリ辛🔥） 7品目の野菜塩麹いため 鶏唐揚げの冷製トマトにらだれ ⑤筑前煮 ⑤麩わ麩わ鶏つくね ★副菜...

★主菜 とろっとチーズソースハンバーグ 牛肉と厚揚げのコチュジャン煮（ピリ辛🔥） 白身魚のフライ ⑤豚とチンゲン菜の塩あん炒め ⑤鶏肉のマーマレード焼き...

★主菜 チキンのトマトクリームソース 辛くない麻婆豆腐（冷凍不可） 鶏肉と長芋の南蛮揚げ（冷凍不可） ⑤牛肉とポテトの甘辛炒め（冷凍不可）...

★主菜 ディアボラ風チキンステーキ 野菜たっぷり豚のプルコギ 鶏ムネ肉の甘辛衣揚げ ⑤大豆入りドライカレー ⑤豚肉団子の照り煮 ★副菜...

★主菜 鶏レモン つくりおき特製！タコミート ぷりぷりっ！のエビカツ ⑤タイ風グリルチキン（ピリ辛🔥） ⑤なすと豚肉のみそ炒め ★副菜...

★主菜 【世界の料理企画】チキンケバブ（ピリ辛🔥）（アレンジレシピ付き🍳） マカロニえびグラタン 鶏チリ（ピリ辛🔥） ⑤鶏と大根の韓国風煮物...