--- title: 今週のおすすめ「ぷりぷりっ！のエビカツ」｜2025年1月13日週のメニュー description: 「 つくりおき.jp 」1月13日週のメニュー image: https://www.tsukurioki.jp/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F-Dec-24-2024-03-28-08-6838-AM.jpg --- 1月 07 ## **今週のおすすめ「ぷりぷりっ！のエビカツ」｜2025年1月13日週のメニュー** ![メニューページブログ3品写真-Dec-24-2024-03-28-08-6838-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F-Dec-24-2024-03-28-08-6838-AM.jpg?width=644&height=436&name=%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F-Dec-24-2024-03-28-08-6838-AM.jpg)   ★主菜 サバの胡麻照り焼き そぼろと野菜のビビンバ ぷりぷりっ！のエビカツ ⑤野菜たっぷり黒酢肉団子 ⑤家常豆腐 ★副菜 ポークビーンズ いり豆腐（冷凍不可） 大根とがんものふくめ煮 ②ブロッコリーと卵のデリ風サラダ（冷凍不可） ②和風みそラタトゥイユ ⑤ゼンマイと油揚げの炒め煮（冷凍不可） [＞今月のメニューを見る](https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2025-01) ・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています ・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています ・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。 ・写真はお料理のイメージを確認していただくことを目的に掲載しており、盛り付け量は一人前より多い場合がございます。      ![圧縮済み_ぷりぷりっ!のエビカツ-Dec-24-2024-03-28-09-1787-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%B7%E3%82%8A%E3%81%B7%E3%82%8A%E3%81%A3!%E3%81%AE%E3%82%A8%E3%83%93%E3%82%AB%E3%83%84-Dec-24-2024-03-28-09-1787-AM.jpg?width=281&height=281&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%B7%E3%82%8A%E3%81%B7%E3%82%8A%E3%81%A3!%E3%81%AE%E3%82%A8%E3%83%93%E3%82%AB%E3%83%84-Dec-24-2024-03-28-09-1787-AM.jpg) --- ## 今週のおすすめ | 「ぷりぷりっ！のエビカツ」 サクッぷりっの食感が自慢のエビカツ🦐は、 別添えのタルタルソースをつけて召し上がれ😋 | | --- | 📃食品表示表📃 [1/13週](https://www.tsukurioki.jp/hubfs/2025_0113_0119%E3%81%94%E6%8F%90%E4%BE%9B%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%A1%A8%E7%A4%BA.pdf)はこちらをご覧ください ## 主菜 | ![圧縮済み_サバの胡麻照り焼き-Dec-24-2024-03-28-09-3325-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%B5%E3%83%90%E3%81%AE%E8%83%A1%E9%BA%BB%E7%85%A7%E3%82%8A%E7%84%BC%E3%81%8D-Dec-24-2024-03-28-09-3325-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%B5%E3%83%90%E3%81%AE%E8%83%A1%E9%BA%BB%E7%85%A7%E3%82%8A%E7%84%BC%E3%81%8D-Dec-24-2024-03-28-09-3325-AM.jpg)   | サバの胡麻照り焼き 温め方：お皿に1個ずつのせて、ラップをかけてレンジ2分。パワーシールの場合、半分の時間で温め 手作業で骨取りを行っているため、まれに小骨が残る場合がございます。お召し上がりの際はご注意ください。 | | --- | --- | | ![圧縮済み_そぼろと野菜のビビンバ1-Dec-24-2024-03-28-09-6685-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%9D%E3%81%BC%E3%82%8D%E3%81%A8%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%AE%E3%83%93%E3%83%93%E3%83%B3%E3%83%901-Dec-24-2024-03-28-09-6685-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%9D%E3%81%BC%E3%82%8D%E3%81%A8%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%AE%E3%83%93%E3%83%93%E3%83%B3%E3%83%901-Dec-24-2024-03-28-09-6685-AM.jpg)   | そぼろと野菜のビビンバ 温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め | | ![圧縮済み_ぷりぷりっ!のエビカツ-Dec-24-2024-03-28-09-1787-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%B7%E3%82%8A%E3%81%B7%E3%82%8A%E3%81%A3!%E3%81%AE%E3%82%A8%E3%83%93%E3%82%AB%E3%83%84-Dec-24-2024-03-28-09-1787-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%B7%E3%82%8A%E3%81%B7%E3%82%8A%E3%81%A3!%E3%81%AE%E3%82%A8%E3%83%93%E3%82%AB%E3%83%84-Dec-24-2024-03-28-09-1787-AM.jpg)   | ぷりぷりっ！のエビカツ 温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め | |   ![圧縮済み_野菜たっぷり黒酢肉団子-Dec-24-2024-03-28-09-3845-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%B7%E3%82%8A%E9%BB%92%E9%85%A2%E8%82%89%E5%9B%A3%E5%AD%90-Dec-24-2024-03-28-09-3845-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%B7%E3%82%8A%E9%BB%92%E9%85%A2%E8%82%89%E5%9B%A3%E5%AD%90-Dec-24-2024-03-28-09-3845-AM.jpg)   | ⑤野菜たっぷり黒酢肉団子 温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め | |   ![圧縮済み_家常豆腐-Dec-24-2024-03-28-11-3626-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%AE%B6%E5%B8%B8%E8%B1%86%E8%85%90-Dec-24-2024-03-28-11-3626-AM.jpeg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%AE%B6%E5%B8%B8%E8%B1%86%E8%85%90-Dec-24-2024-03-28-11-3626-AM.jpeg)   | ⑤家常豆腐 温め方：ラップをかけてレンジ4分。パワーシールの場合、半分の時間で温め   | --- ## 副菜 |   ![圧縮済み_ポークビーンズ-Dec-24-2024-03-28-09-3153-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA-Dec-24-2024-03-28-09-3153-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA-Dec-24-2024-03-28-09-3153-AM.jpg)   | ポークビーンズ 温め方：ラップをかけてレンジ1分半 | | --- | --- | |   ![圧縮済み_いり豆腐-Dec-24-2024-03-28-10-1617-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%84%E3%82%8A%E8%B1%86%E8%85%90-Dec-24-2024-03-28-10-1617-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%84%E3%82%8A%E8%B1%86%E8%85%90-Dec-24-2024-03-28-10-1617-AM.jpg)   | いり豆腐（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ2分 | |   ![圧縮済み_大根とがんものふくめ煮-4](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%A4%A7%E6%A0%B9%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%82%93%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%81%E7%85%AE-4.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%A4%A7%E6%A0%B9%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%82%93%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%81%E7%85%AE-4.jpg)   | 大根とがんものふくめ煮 温め方：ラップをかけてレンジ1分半 （大根が冷たい場合は、大根のみ取り出して10秒ずつ加熱） | |   ![圧縮済み_ブロッコリーと卵のデリ風サラダ-Dec-24-2024-03-28-09-3149-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E5%8D%B5%E3%81%AE%E3%83%87%E3%83%AA%E9%A2%A8%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80-Dec-24-2024-03-28-09-3149-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E5%8D%B5%E3%81%AE%E3%83%87%E3%83%AA%E9%A2%A8%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80-Dec-24-2024-03-28-09-3149-AM.jpg)   | ②ブロッコリーと卵のデリ風サラダ（冷凍不可） 温め方：不要   | |   ![圧縮済み_和風みそラタトゥイユ-Dec-24-2024-03-28-09-8916-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%92%8C%E9%A2%A8%E3%81%BF%E3%81%9D%E3%83%A9%E3%82%BF%E3%83%88%E3%82%A5%E3%82%A4%E3%83%A6-Dec-24-2024-03-28-09-8916-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%92%8C%E9%A2%A8%E3%81%BF%E3%81%9D%E3%83%A9%E3%82%BF%E3%83%88%E3%82%A5%E3%82%A4%E3%83%A6-Dec-24-2024-03-28-09-8916-AM.jpg)   | ②和風みそラタトゥイユ 温め方：ラップをかけてレンジ1分半 | |   ![圧縮済み_ゼンマイと油揚げの炒め煮-Dec-24-2024-03-28-09-4296-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%BC%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%81%A8%E6%B2%B9%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E7%82%92%E3%82%81%E7%85%AE-Dec-24-2024-03-28-09-4296-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%BC%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%81%A8%E6%B2%B9%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E7%82%92%E3%82%81%E7%85%AE-Dec-24-2024-03-28-09-4296-AM.jpg)   | ⑤ゼンマイと油揚げの炒め煮（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ2分 | |   |   | 📝お料理の温めについて ・通常品、パワーシール品とも容器のままレンジ温め可能です。ただし通常品の蓋はレンジ非対応です。ラップ等をご利用ください。 ・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。 ・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください） ・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。 ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。     ![メニューページブログ3品写真-Dec-24-2024-03-28-08-6838-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F-Dec-24-2024-03-28-08-6838-AM.jpg?width=644&height=436&name=%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F-Dec-24-2024-03-28-08-6838-AM.jpg) ### 管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢 今週は洋食の組み合わせをご紹介します✨まろやかな「ブロッコリーと卵のデリ風サラダ🥦🥚」とトマトベースの「ポークビーンズ🍅」は、主菜の『ぷりぷりっ！のエビカツ🦐』と一緒に食べると美味しさUP⬆️3品一緒に盛り付けて、カフェ風のワンプレートにするのもおすすめです🍽️   ## アレンジレシピアイデア💡 #### 「ほうれん草とお豆のカレーライス」   ![圧縮済み_IMG_6602-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6602-1.jpeg?width=500&height=375&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6602-1.jpeg)   材料(2人分） ポークビーンズ・・・1/2パック程度 冷凍ほうれん草・・・80g カレールー・・・2かけ ごはん・・・2皿分 1)準備する材料はこちら ![圧縮済み_IMG_6593-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6593-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6593-1.jpeg)   2)鍋にポークビーンズと水300ml（分量外）を入れ沸騰するまで火にかけます。 ![圧縮済み_IMG_6595-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6595-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6595-1.jpeg)     3)沸騰したら一旦火を止め、カレールーと冷凍ほうれん草を加え、カレールーを溶かします。 ![圧縮済み_IMG_6596-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6596-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6596-1.jpeg)     4)カレールーが溶けたら、とろみがつくまで中火で煮ます。 ![圧縮済み_IMG_6598-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6598-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6598-1.jpeg)     5)お皿にごはんを盛りカレーをかけたら出来上がり！ほうれん草はお好みの野菜に変えても楽しめます♪ ![圧縮済み_IMG_6602-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6602-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_6602-1.jpeg)             交換日誌 [https://www.tsukurioki.jp/blog/](https://www.tsukurioki.jp/blog) FAQ（よくあるご質問）[https://www.tsukurioki.jp/faq](https://www.tsukurioki.jp/faq) つくりおき.jp 1月のメニュー 一覧 [https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2025-01](https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2025-01) シェア用リンク キャンセル リンクをコピー #### [今週のおすすめ「みそ旨チーズタッカルビ」｜2026年4月27日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427#comments-listing) #### [今週のおすすめ「とろっとチーズソースハンバーグ」｜2026年4月20日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420#comments-listing) #### [今週のおすすめ「さばの味噌煮」｜2026年4月13日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413#comments-listing) #### [今週のおすすめ「みそ旨チーズタッカルビ」｜2026年4月27日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427#comments-listing) #### [今週のおすすめ「とろっとチーズソースハンバーグ」｜2026年4月20日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420#comments-listing) #### [今週のおすすめ「さばの味噌煮」｜2026年4月13日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413#comments-listing)