| ３食プラン | |
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主菜 |
サバの胡麻照り焼き 3種の醤で仕立てた回鍋肉 チャイニーズデリ風セサミチキン |
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副菜 |
がんもとひじきの煮物 ブロッコリーと卵のデリ風サラダ（冷凍不可） にんじんしりしり 5種野菜のみぞれ煮 蒸し鶏とオクラの和風ナムル |
| ５食プラン | |
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主菜 |
サバの胡麻照り焼き 3種の醤で仕立てた回鍋肉 チャイニーズデリ風セサミチキン 豚肉と茄子の黒酢炒め お好みバーグごろごろ卵のせ |
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副菜 |
がんもとひじきの煮物 ブロッコリーと卵のデリ風サラダ（冷凍不可） にんじんしりしり 【倍量】5種野菜のみぞれ煮 【倍量】蒸し鶏とオクラの和風ナムル 厚揚げのえのき中華あん |
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。
・写真はお料理のイメージを確認していただくことを目的に掲載しており、盛り付け量は一人前より多い場合がございます。
今週のおすすめ
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📃食品表示表📃
1/12週分は1/9(金)に公開予定です
主菜
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温め方：お皿に1個ずつのせて、ラップをかけてレンジ2分。パワーシールの場合、半分の時間で温め |
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副菜
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温め方：ラップをかけてレンジ1分〜1分半 |
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温め方：不要 |
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温め方：ラップをかけてレンジ1分 |
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温め方：ラップをかけてレンジ2分
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温め方：不要 |
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・通常品、パワーシール品とも容器のままレンジ温め可能です。ただし通常品の蓋はレンジ非対応です。ラップ等をご利用ください。
・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。
・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください）
・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。
ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。
今週は人気の定番メニューを中心とした和食の組み合わせをご紹介します💡
主菜は「サバの胡麻照り焼き」🐟✨ DHA・EPAが豊富なサバを、香ばしい胡麻とコクのある照り焼き味に仕立てました。副菜には、人気メニュー「蒸し鶏とオクラの和風ナムル」を。良質なたんぱく質と食物繊維が摂れる、うまみたっぷりの一品です。さらに、「5種野菜のみぞれ煮」で野菜をたっぷり補給！揚げナス、かぼちゃなど5種の野菜を鬼おろし入りのタレと合わせ、美味しく仕上げました🥢
アレンジレシピアイデア💡
「出汁不要！がんもの味噌汁」
材料（1~2人分）
がんもとひじきの煮物・・・1/3量程度
お味噌・・・適量
ねぎ・・・お好みで
1)準備する材料はこちら
交換日誌 https://www.tsukurioki.jp/blog/
FAQ（よくあるご質問） https://www.tsukurioki.jp/faq
つくりおき.jp 1月のメニュー 一覧 https://www.tsukurioki.jp/menu/2026-01