『11月7日週のメニュー』紹介をご覧いただき、ありがとうございます。

※【初めてのご注文】で【木・金・土曜日配送希望の方】にお届けする初回特別メニューは、現在新規のご注文受け付けを一時的に停止しております。再開日が決まりしだい、お知らせいたします。

★主菜
白身魚のフライ
鶏肉のごまだれ焼き
大豆入りドライカレー
⑤山芋入り軟骨つくね
⑤鶏肉のマーマレード焼き

★副菜
高野豆腐のそぼろ煮
ズッキーニのごまマヨ炒め
ブロッコリーと卵のデリ風サラダ（冷凍不可）
②ささみとオクラの和風ナムル
②かぼちゃのそぼろあんかけ
⑤スナップえんどうとちくわのおかか炒め

今月のメニュー一覧はこちらからご覧いただけます
・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください

今週のおすすめ

主菜

	白身魚のフライ 温め方：グリル推奨 手作業で骨取りを行っているため、まれに小骨が残る場合がございます。お召し上がりの際はご注意ください。
	鶏肉のごまだれ焼き 温め方：ラップをかけてレンジ3分
	大豆入りドライカレー 温め方：ラップをかけてレンジ3分半 （温めムラが発生しやすいため、温め後よくかき混ぜてください）
	⑤山芋入り軟骨つくね 温め方：ラップをかけてレンジで3分
	⑤鶏肉のマーマレード焼き 温め方：ラップをかけてレンジ2分~3分

副菜

	高野豆腐のそぼろ煮 温め方：ラップをかけてレンジ1分
	ズッキーニのごまマヨ炒め 温め方：不要
	ブロッコリーと卵のデリ風サラダ（冷凍不可） 温め方：不要
	②ささみとオクラの和風ナムル 温め方：不要
	②かぼちゃのそぼろあんかけ 温め方：ラップをかけてレンジ1分
	⑤スナップえんどうとちくわのおかか炒め 温め方：お好みでレンジで1分程度

管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週はたっぷりの胡麻が美味しい「鶏肉のごまだれ焼き」をお届けいたします🚛このメニューに使用されている「ゴマ」は約半分を脂質が占めていますが、不飽和脂肪酸である「リノール酸」や「オレイン酸」​​を多く含んでいます。これらの成分は免疫力を高めたりコレステロールを下げてくれる効果があり積極的に取りたい栄養素の一つです👀副菜にはリニューアルした「かぼちゃのそぼろあんかけ」と「ブロッコリーと卵のデリ風サラダ」がおすすめです🥦朝晩冷え込むようになってきましたので暖かくしてお過ごしください🔥

アレンジレシピアイデア💡
「クリーミーかぼちゃパングラタン」

材料(1人分）
かぼちゃのそぼろあんかけ・・・1/2パック程度
バゲット・・・1/4本
生クリーム・・・50ml
牛乳・・・25ml
味噌・・・小さじ1
とろけるチーズ・・・適量

1)準備する材料はこちら

2)バゲットを小さく切ります。

3)ボールにかぼちゃのそぼろあんかけの半量と味噌を入れ、スプーンでかぼちゃをつぶします。

4)さらに生クリーム、牛乳、かぼちゃのそぼろあんかけの残り、バゲットを加え混ぜます。

5)耐熱容器に移し、チーズをかけてトースターでチーズが色付くまで焼きます。

6)こんがり焼けたらクリーミーなパングラタンの出来上がり！柔らかすぎないパンが合うので、食パンで作る際はトーストしてから使うと食感が楽しめます♪

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つくりおき.jp 11月のメニュー 一覧 https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2022-11