9月27日週
★主菜
銀サワラのフライ
なすと豚肉のみそ炒め
タンドリーチキン
⑤豚肉団子の照り煮
⑤鶏肉のチャーシュー風

★副菜
いんげんのおかかマヨ和え
さつまいもとカシューナッツのあめ煮
揚げナスとツナの出汁煮
②夏野菜の塩麹ソテー
②ひき肉と豆腐のにら炒め（冷凍不可）
⑤きのことベーコンのニンニク醤油炒め

・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください。

今週のおすすめ

👩‍🍳お料理感想アンケートのお願い📝
「 つくりおき.jp 」は、日々改善を進めております🍀ご注文いただいたお客さまに、お料理の感想アンケートをお願いしております。皆さまのお声が、何よりサービス改善の指針になります。

9/20週アンケート（ご回答締め切り：10/3）

9/27週アンケート（ご回答締め切り：10/10）

📃食品表示表📃

9/27週はこちらをご覧ください

主菜

	銀サワラのフライ 温め方：グリル推奨 手作業で骨取りを行っているため、まれに小骨が残る場合がございます。お召し上がりの際はご注意ください。
	なすと豚肉のみそ炒め 温め方：ラップをかけてレンジ4分
	タンドリーチキン 温め方：ラップをかけてレンジ2分
	⑤豚肉団子の照り煮 温め方：レンジ3分
	⑤鶏肉のチャーシュー風 温め方：ラップをかけてレンジ3分

副菜

	いんげんのおかかマヨ和え 温め方：不要
	さつまいもとカシューナッツのあめ煮 温め方：不要
	揚げナスとツナの出汁煮 温め方：不要
	②夏野菜の塩麹ソテー 温め方：不要
	②ひき肉と豆腐のにら炒め（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ1分半
	⑤きのことベーコンのニンニク醤油炒め 温め方：ラップをかけてレンジ2分

温め方一覧

主菜の温め方

副菜の温め方
管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週は大人気メニューである白身魚のフライを銀サワラを使用してのお届けです🐟銀サワラは実はサワラとは別のお魚ですが、秋口の脂が乗ったサワラに味が似ていることから銀サワラと呼ばれるようになったそうですよ！🍁ニュージーランドでは、Gem Fish（宝石のような魚）とも呼ばれています💎そんな銀サワラを使用したフライと、タンパク源たっぷりのひき肉と豆腐のにら炒め、βカロテン豊富で緑黄色野菜たっぷりのいんげんのおかかマヨ和えを組み合わせがおすすめです🥢

アレンジレシピアイデア💡
「中華焼きそば」

材料（1人分）
・ひき肉と豆腐のにら炒め　1/3〜1/2量
・中華麺 1人前
・ねぎ　少々
・ごま油　適量
・塩　少々


1)以下を準備します。

2)ねぎはお好みのサイズにカットします。

3)フライパンにごま油少々を温め、中華麺を入れほぐします。

4)少し焦げ目がつくまで炒め、あたたまったら副菜を入れます。

5)ねぎを入れてさらに炒め、最後に塩で味を調整して完成です！

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