6月21日週
★主菜
サバの味噌漬け焼き
豚のプルコギ風（冷凍不可）
鶏のから揚げ
⑤バッファローチキン
⑤三元豚の豚バラ肉のごまだれ焼き

★副菜
玉子のオーブン焼き（冷凍不可）
蒸し野菜のツナソース
茄子の香味だれ
②いんげんのおかかマヨ和え
②夏野菜とシーフードミックスのニンニク炒め
⑤枝豆チーズのさつまあげ

・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています。
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています。
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください。

今週のおすすめ

👩‍🍳お料理感想アンケートのお願い📝
「 つくりおき.jp 」は、日々改善を進めております🍀ご注文いただいたお客さまに、お料理の感想アンケートをお願いしております。皆さまのお声が、何よりサービス改善の指針になります。

6/14週アンケート（ご回答締め切り：6/27）

6/21週アンケート（ご回答締め切り：7/4）

主菜

	サバの味噌漬け焼き 温め方：ラップをかけてレンジ2分（お皿に2枚ずつで温めた場合）
	豚のプルコギ風（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ2〜3分
	鶏のから揚げ 温め方：グリル推奨
	⑤バッファローチキン 温め方：ラップをかけてレンジ2分
	⑤三元豚の豚バラ肉のごまだれ焼き 温め方：ラップをかけてレンジ2分半~3分 （油がはねやすいため、様子を見て温めてください）

副菜

	玉子のオーブン焼き（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ1分半
	蒸し野菜のツナソース 温め方：不要
	茄子の香味だれ 温め方：不要
	②いんげんのおかかマヨ和え 温め方：不要
	②夏野菜とシーフードミックスのニンニク炒め 温め方：不要
	⑤枝豆チーズのさつまあげ 温め方：レンジ1分半 ＊レンジ後、お好みでグリルしてください ＊お好みでお醤油をつけてお召し上がりください

温め方一覧

主菜の温め方

副菜の温め方
管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週はお子さまも大好き！鶏肉の唐揚げの登場です🍖鶏肉は下味をていねいにつけることでそのままでも美味しくお召し上がり頂けます🍴人気メニューの蒸し野菜のツナソースとかぼちゃがたっぷり入った玉子のオーブン焼きとご一緒にいかがでしょうか？🍳唐揚げの油が気になる方は、お野菜から食べる、唐揚げに大根おろしやレモンを合わせるなど工夫していただくと脂肪の吸収がおだやかになります🍋段々と日差しが強い日が多くなってきました。日焼け対策もお忘れなく🌤


アレンジレシピアイデア💡
「具だくさんスクランブルエッグ」
材料（1人分）
いんげんのおかかマヨ和え・・・1/4程度(お好みで)
たまご・・・1つ
塩・こしょう・・・お好みで

1)準備する材料はこちら

2)フライパンを温めて、いんげんのおかかマヨ和えを中火でしっかり炒めます。

3)たまごを溶きます。

4)溶いたたまごを2)に回し入れて、素早く箸で混ぜます。

5)お好みで塩・こしょうで味を整えます。 パンにもごはんにもあうので、朝ごはんにもおすすめです！


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