7月19日週
★主菜
ワラサカツの味噌ソース
肉団子と野菜の和風甘酢あん
チキンソテー和風玉ねぎソース
⑤ごま焼肉
⑤辛くないマーボーなす（ラー油・山椒小袋添付）

★副菜
コンソメポテト（冷凍不可）
カレーマカロニサラダ（冷凍不可）
サイコロ厚揚げのえのき中華あん
②ひき肉と豆腐のにら炒め（冷凍不可）
②ささみとオクラの和風ナムル
⑤鮭フレークのごまマヨネーズ和え

・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください。

今週のおすすめ

👩‍🍳お料理感想アンケートのお願い📝
「 つくりおき.jp 」は、日々改善を進めております🍀ご注文いただいたお客さまに、お料理の感想アンケートをお願いしております。皆さまのお声が、何よりサービス改善の指針になります。

7/12週アンケート（ご回答締め切り：7/25）

7/19週アンケート（ご回答締め切り：8/1）

主菜

	ワラサカツの味噌ソース 温め方：グリル推奨（ソースはレンジで30秒程度温めてください） ＊ソースは少量ずつつけてお召し上がりください
	肉団子と野菜の和風甘酢あん 温め方：ラップをかけてレンジ4分
	チキンソテー和風玉ねぎソース 温め方：ラップをかけてレンジ3分
	⑤ごま焼肉 温め方：ラップをかけてレンジ3分半
	⑤辛くないマーボーなす（ラー油・山椒小袋添付） 温め方：ラップをかけてレンジ3分半

副菜

	コンソメポテト（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジで1分半
	カレーマカロニサラダ（冷凍不可） 温め方：不要
	サイコロ厚揚げのえのき中華あん 温め方：ラップをかけてレンジ2分
	②ひき肉と豆腐のにら炒め（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ1分半
	②ささみとオクラの和風ナムル 温め方：不要
	⑤鮭フレークのごまマヨネーズ和え 温め方：不要

温め方一覧

主菜の温め方

副菜の温め方
管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週は以前もご提供したワラサをカツにして味噌ソースを添えてみました🐟日本人にかなり馴染みのある味噌。主原料が大豆であるため、素材由来の栄養素がたっぷり含まれています🤲発酵食品のため、アミノ酸やビタミンが豊富でその中でも生命維持に不可欠な必須アミノ酸9種類がすべて含まれています。コンソメポテトとさっぱりとしたささみとオクラの和風ナムルとご一緒にいかがですか？暑さが本格化してきました🥵外出時には、紫外線対策と水分補給をお忘れなく☀️🥤

アレンジレシピアイデア💡
「ポテトグラタン」

材料（2人分）
コンソメポテト・・・1/2量程度
玉ねぎ・・・1/2個
ピーマン・・・1つ
とろけるチーズ・・・適量

1)準備する材料はこちら

2)玉ねぎとピーマンは食べやすい大きさにカットし、油で炒めます。

3)レンジて温めたコンソメポテトを耐熱皿に盛り付け、炒めた野菜、最後にチーズをのせます。

4)オーブントースターなどで、上部に焦げ目がつくまで焼きます。

シャキシャキ食感の野菜と味の染みたポテトがチーズに絡んで美味しい！
おつまみにもぴったりです。

交換日誌 https://www.tsukurioki.jp/blog/

FAQ（よくあるご質問）https://www.tsukurioki.jp/faq

つくりおき.jp 7月のメニュー 一覧 https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2021-07