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３食プラン |
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主菜
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豆腐ハンバーグの和風おろしだれ
マカロニえびグラタン
つくりおき.jp流！酢豚 |
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副菜
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もち麦と5種豆の彩りサラダ
ごま香る白和え
なすとツナの揚げ浸し
ごぼうとひき肉の韓国風炒め
葱じゃこ揚げ里芋（冷凍不可） |
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５食プラン |
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主菜
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豆腐ハンバーグの和風おろしだれ
マカロニえびグラタン
つくりおき.jp流！酢豚
照り焼きチキン
大豆入りドライカレー |
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副菜
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もち麦と5種豆の彩りサラダ
ごま香る白和え
なすとツナの揚げ浸し
【倍量】ごぼうとひき肉の韓国風炒め
【倍量】葱じゃこ揚げ里芋（冷凍不可）
洋野菜とベーコンの塩麹ソテー |
ご注文期限：12月3日（水）23:59まで
＞今月のメニューを見る
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。
・写真はお料理のイメージを確認していただくことを目的に掲載しており、盛り付け量は一人前より多い場合がございます。
今週のおすすめ
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「豆腐ハンバーグの和風おろしだれ」
人気のメニューが、さらに美味しくなって再登場です！
ふわふわの豆腐ハンバーグに、鬼おろしをたっぷり使った
和風だれをかけた「豆腐ハンバーグの和風おろしだれ」✨
さっぱりとお召し上がりいただけます🎶
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📃食品表示表📃
12/8週分は12/5(金)に公開予定です
主菜
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豆腐ハンバーグの和風おろしだれ
温め方：ラップをかけてレンジ2分半。パワーシールの場合、半分の時間で温め
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マカロニえびグラタン
温め方：ラップをかけてレンジ3分〜4分（チーズが溶けるまで温める）
パワーシールの場合、半分の時間で温め
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つくりおき.jp流！酢豚
温め方：ラップをかけてレンジ3分。
パワーシールの場合、半分の時間で温め
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照り焼きチキン
温め方：ラップをかけてレンジ2分。
パワーシールの場合、半分の時間で温め
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大豆入りドライカレー
温め方：ラップをかけてレンジ3分半（温めムラが発生しやすいため、温め後よくかき混ぜる）
パワーシールの場合、半分の時間で温め
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副菜
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もち麦と5種豆の彩りサラダ
温め方：不要
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ごま香る白和え
温め方：不要
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なすとツナの揚げ浸し
温め方：ラップをかけてレンジ1分〜1分20秒（温めムラが発生しやすいため、温め後よくかき混ぜる）
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ごぼうとひき肉の韓国風炒め
温め方：ラップをかけてレンジ2分
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葱じゃこ揚げ里芋（冷凍不可）
温め方：ラップをかけてレンジ1分半
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洋野菜とベーコンの塩麹ソテー
温め方：不要
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📝お料理の温めについて
・通常品、パワーシール品とも容器のままレンジ温め可能です。ただし通常品の蓋はレンジ非対応です。ラップ等をご利用ください。
・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。
・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください）
・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。
ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。
管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週は、ほっとする和食の組み合わせをご紹介します🥢メインは、ふっくらやわらかな「豆腐ハンバーグの和風おろしだれ」✨鬼おろしの具材感が嬉しい和風だれでいただく一品です🎶副菜には、じゅわっと味が染み込んだ「なすとツナの揚げ浸し」と、季節の里芋に香ばしいじゃこをたっぷり乗せた「葱じゃこ揚げ里芋」を添えました。忙しい季節にほっと一息つける和食の組み合わせです🍵
アレンジレシピアイデア💡「揚げなすのせあったか温奴」
材料（1人分）
なすとツナの揚げ浸し・・・1/4パック程度
絹ごし豆腐・・・150g
三つ葉・・・適量
1)準備する材料はこちら
2)耐熱皿に豆腐を入れて、ラップをし電子レンジ500wで1分30秒ほど温めます。なすとツナの揚げ浸しも電子レンジで1分ほど温めます。
3)なすは大きいものは食べやすい大きさに切ります。三つ葉は2cm長さに切ります。
4)豆腐の水気を切ってお皿に盛り、なすとツナの揚げ浸しをのせます。（浸け汁も味があるのでかけてください）
5)三つ葉を飾って完成！ツナのうまみをまとった揚げなすが、温かい豆腐とよく合う一品です☆