★主菜
サーモンフライ
ピザバーグ
なすと豚肉のみそ炒め
⑤牛肉のしぐれ煮
⑤ごはんにぴったりガパオミート
★副菜
ズッキーニのごまマヨ炒め
花野菜とチキンのコブサラダ
じゃがいもの揚げニョッキ〜トマトソース〜
②オクラのネバネバ和え
②高野豆腐の含め煮（冷凍不可）
⑤きのことベーコンのニンニク醤油炒め
・今月のメニュー一覧はこちらからご覧いただけます
・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください
今週のおすすめ
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👩🍳お料理感想アンケートのお願い📝
「 つくりおき.jp 」は、日々改善を進めております🍀ご注文いただいたお客さまに、お料理の感想アンケートをお願いしております。皆さまのお声が、何よりサービス改善の指針になります。
3/14週アンケート（ご回答締め切り：3/27）
3/21週アンケート（ご回答締め切り：4/3）
📃食品表示表📃
3/21週はこちらをご覧ください
主菜
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温め方：グリル推奨 |
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⑤牛肉のしぐれ煮 温め方：ラップをかけてレンジ2分 |
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副菜
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温め方：ラップをかけて1分〜1分半 |
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温め方：ラップをかけてレンジ1分半 |
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今週はお子様でも食べやすい「サーモンフライ」をお届けします🐟サーモンは身が鮮やかなオレンジ色をしているため赤身の魚と思われがちですが白身魚に分類されるお魚です！これらはお魚の筋肉に含まれる色素である「ミオグロビン」の含有量によって決められています💪白身の魚はこれらの含有量が少ないため淡白であっさりとした味わいが特徴的です🥢サーモンは美味しいだけでなくタンパク質やビタミンD、DHA、EPAも豊富ですので積極的に摂取したいお魚の一つですね😋あっさりとして揚げ物とも合わせやすい「オクラのネバネバ和え」と3種類の花野菜を使用している「花野菜とチキンのコブサラダ」を組み合わせるのがオススメです🌈
アレンジレシピアイデア💡
「洋風サラダうどん」
材料（1人分）
ズッキーニのごまマヨ炒め・・・1/2~1/3量
めんつゆ(2倍濃縮)・・・大さじ1程度
うどん・・・1玉
ごまだれまたはごまドレッシング・・・お好みの量
1)準備する材料はこちら
2)うどんは茹でて、冷水にとり冷やします。
3)水をしっかり切ってお皿にうつします。めんつゆを全体にかけます。
4)次に、ごまだれをお好みで回しかけます。
5)副菜を上にのせて、完成！よく絡めて召し上がってください。
レタスなどを追加するのもおすすめです。
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つくりおき.jp 3月のメニュー 一覧 https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2022-3