3食プラン 主菜：お好みバーグごろごろ卵のせ、豚肉と茄子の黒酢炒め、鶏ムネ肉の甘辛衣揚げ...

3食プラン 主菜：ディアボラ風チキンステーキ、とり肉と里芋の中華煮（冷凍不可）、さばのカレー竜田揚げ（ピリ辛🔥）...

3食プラン 主菜：チキンとほうれん草のクリームソース（冷凍不可）、なすと豚肉のみそ炒め、チャイニーズデリ風セサミチキン...

3食プラン 主菜：赤魚の煮付け、野菜たっぷり豚のプルコギ、つくりおき特製！チキン南蛮（ソースのみ冷凍不可）...

★主菜 トマトソースハンバーグ 豚バラと葱のスタミナ味噌炒め 鶏もも肉のかつ節衣揚げ ⑤つくりおき特製！タコミート ⑤鶏となすの甘みそ炒め ★副菜...

★主菜 鶏肉のごまだれ焼き 塩まーぼー（冷凍不可） つくりおき.jp流！酢豚 ⑤五目つくねの出汁あんかけ ⑤みそ旨チーズタッカルビ ★副菜...

★主菜 サバの胡麻照り焼き 鶏玉子そぼろ丼の具！（冷凍不可） 豚肉とレンコンのイタリア風煮込み ⑤野菜たっぷり黒酢肉団子 ⑤照り焼きチキン ★副菜...

★主菜 バターカレーチキン（ピリ辛🔥） 7品目の野菜塩麹いため 鶏唐揚げの冷製トマトにらだれ ⑤筑前煮 ⑤麩わ麩わ鶏つくね ★副菜...

★主菜 とろっとチーズソースハンバーグ 牛肉と厚揚げのコチュジャン煮（ピリ辛🔥） 白身魚のフライ ⑤豚とチンゲン菜の塩あん炒め ⑤鶏肉のマーマレード焼き...

★主菜 チキンのトマトクリームソース 辛くない麻婆豆腐（冷凍不可） 鶏肉と長芋の南蛮揚げ（冷凍不可） ⑤牛肉とポテトの甘辛炒め（冷凍不可）...