★主菜
鶏ムネ肉の甘辛チキンスティック
マカロニえびグラタン
豚肉とレンコンのイタリア風煮込み
⑤豚のプルコギ風（冷凍不可）
⑤ドイツ風ミートローフ
★副菜
しいたけと大根のしょうがとろとろ煮
ブロッコリーと卵のデリ風サラダ（冷凍不可）
イカときのこのガーリックソテー
②蒸し野菜のツナソース
②ごぼうのミートソース炒め
⑤ひじきと切り干し大根のサラダ
・今月のメニュー一覧はこちらからご覧いただけます
・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください
今週のおすすめ
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👩🍳お料理感想アンケートのお願い📝
「 つくりおき.jp 」は、日々改善を進めております🍀ご注文いただいたお客さまに、お料理の感想アンケートをお願いしております。皆さまのお声が、何よりサービス改善の指針になります。
1/31週アンケート（ご回答締め切り：2/13）
2/7週アンケート（ご回答締め切り：2/20）
📃食品表示表📃
2/7週はこちらをご覧ください
主菜
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温め方：ラップをかけてレンジ2分半 |
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副菜
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温め方：ラップをかけてレンジ2分 |
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温め方：ラップをかけてレンジ1分半 |
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今週はトマトソースで煮込んだ「豚肉とレンコンのイタリア風煮込み」をお届けします🍅煮込みにすることで本来レンコンから流れ出してしまう水溶性のビタミンも煮汁と一緒に効率よく摂取することができます🥘またビタミンCはタンパク質と一緒にとることでコラーゲンを生成するのを助ける働きもあります👩🍳「ブロッコリーと卵のデリ風サラダ」と「いかときのこのガーリックソテー」を合わせて野菜もきのこもしっかりとれる組み合わせがおすすめです🥦
アレンジレシピアイデア💡
「甘辛チキンのパワーサラダ」
材料（1人分）
・鶏ムネ肉の甘辛チキンスティック・・・適量
・サラダ野菜、カットフルーツ、ナッツ、ドレッシング（いずれも好みのものでOK）・・・適量
1)準備する材料はこちら
2)お皿にお好みのサラダ野菜を入れドレッシングを回しかけたら、その上に鶏ムネ肉の甘辛チキンスティック、カットフルーツ、ナッツを載せます。
3)タンパク質とビタミンが一緒に取れるパワーサラダが、「鶏ムネ肉の甘辛チキンスティック」を使えばあっと言う間に完成です！ドレッシングはコブサラダ、シーザーなどチキンと違う系統の味を選ぶのがおすすめです。
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