6月14日週
★主菜
豚バラ肉のカチャトーラ風
白身魚のアクアパッツァ
イエローラビゴットソースのチキンソテー
⑤鶏モモ肉のみそ風味しょうが焼き
⑤エビカツ

★副菜
かぼちゃのチーズサラダ
ちくわの唐揚げ
いり豆腐（冷凍不可）
②キャベツとソーセージのカレー炒め
②ひじきとれんこんのきんぴら
⑤たけのこの土佐煮

・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください。

今週のおすすめ

👩‍🍳お料理感想アンケートのお願い📝
「 つくりおき.jp 」は、日々改善を進めております🍀ご注文いただいたお客さまに、お料理の感想アンケートをお願いしております。皆さまのお声が、何よりサービス改善の指針になります。

6/7週アンケート（ご回答締め切り：6/20）

6/14週アンケート（ご回答締め切り：6/27）

主菜

	豚バラ肉のカチャトーラ風 温め方：ラップをかけてレンジ4分
	白身魚のアクアパッツァ 温め方：ラップをかけてレンジ2分~3分
	イエローラビゴットソースのチキンソテー 温め方：ラップをかけてレンジ2分
	⑤鶏モモ肉のみそ風味しょうが焼き 温め方：ラップをかけてレンジ4分
	⑤エビカツ 温め方：グリル推奨

副菜

	かぼちゃのチーズサラダ 温め方：不要
	ちくわの唐揚げ 温め方：グリル推奨
	いり豆腐（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ2分
	②キャベツとソーセージのカレー炒め 温め方：ラップをかけてレンジ1分半
	②ひじきとれんこんのきんぴら 温め方：ラップをかけてレンジ3分
	⑤たけのこの土佐煮 温め方：ラップをかけてレンジ2分

温め方一覧

主菜の温め方

副菜の温め方
管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週は豚肉をイタリア料理であるカチャトーラ風に煮込みました🍅カチャトーラはイタリア語で「猟師風の」という意味があるそうです。タンパク質豊富ないり豆腐と、ビタミン・食物繊維豊富なかぼちゃのチーズサラダとご一緒にいかがでしょうか？ 🧀栄養バランスもよく、彩りも華やかで一石二鳥の組み合わせです🌈ぜひお試しください！不安定な天気が続きますがお体に気をつけてお過ごしください☔️

アレンジレシピアイデア💡
「カレーチャーハン」

材料（1人分）
キャベツとソーセージのカレー炒め・・・1/2程度(お好みで)
白ごはん・・・150g〜200g程度
鶏ガラスープの素・・・小さじ1/2程度 (スプーン1杯程度の水で溶いておく）
こしょう・・・少々

1)準備する材料はこちら

2)フライパンに油（分量外）を入れ中火で副菜を炒めます。

3)カレーの香りがするまでしっかり炒めたら、ご飯を入れます。

4)副菜とご飯が馴染むまでしっかり中火で炒め、最後に鶏がらスープ（水で溶いておく）を回し入れる

5)こしょう（ブラックペッパーがおすすめ）をお好みの量入れて味を整え、完成！

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