--- title: 今週のおすすめ「サバのグリル濃厚トマトソース」｜2024年5月13日週のメニュー description: 「 つくりおき.jp 」5月13日週のメニュー image: https://www.tsukurioki.jp/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-May-02-2024-12-06-00-3394-AM.jpg --- 5月 07 ## **今週のおすすめ「サバのグリル濃厚トマトソース」｜2024年5月13日週のメニュー** ![メニューページブログ3品写真 -May-02-2024-12-06-00-3394-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-May-02-2024-12-06-00-3394-AM.jpg?width=644&height=436&name=%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-May-02-2024-12-06-00-3394-AM.jpg)   ★主菜 サバのグリル濃厚トマトソース 鶏もも肉のかつ節衣揚げ 7品目の野菜塩麹いため ⑤野菜たっぷり黒酢肉団子 ⑤カレーポークビーンズ（冷凍不可） ★副菜 定番の五目白和え 彩り野菜とあさりのアーリオオーリオ たけのこの土佐煮 ②ベーコンクリームポテト（冷凍不可） ②ひじきと切り干し大根のサラダ ⑤厚揚げの南蛮漬け [＞今月のメニューを見る](https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2024-05) ・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています ・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています ・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。 ・写真はお料理のイメージを確認していただくことを目的に掲載しており、盛り付け量は一人前より多い場合がございます。 ![圧縮済み_サバのグリル 濃厚トマトソース](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%B5%E3%83%90%E3%81%AE%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%20%E6%BF%83%E5%8E%9A%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9.jpg?width=281&height=281&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%B5%E3%83%90%E3%81%AE%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%20%E6%BF%83%E5%8E%9A%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9.jpg) --- 今週のおすすめ | 「サバのグリル濃厚トマトソース」 意外な組み合わせのサバ×トマトの相性が抜群なメニューです🍅 | | --- | 📃食品表示表📃 [5/13週](https://www.tsukurioki.jp/hubfs/2024_0513_0519%E3%81%94%E6%8F%90%E4%BE%9B%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%A1%A8%E7%A4%BA.pdf)はこちらをご覧ください 主菜 | ![圧縮済み_サバのグリル 濃厚トマトソース](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%B5%E3%83%90%E3%81%AE%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%20%E6%BF%83%E5%8E%9A%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%B5%E3%83%90%E3%81%AE%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%20%E6%BF%83%E5%8E%9A%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9.jpg)   | サバのグリル濃厚トマトソース 温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め 手作業で骨取りを行っているため、まれに小骨が残る場合がございます。お召し上がりの際はご注意ください。 | | --- | --- | | ![圧縮済み_鶏もも肉のかつ節衣揚げ-4](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%B6%8F%E3%82%82%E3%82%82%E8%82%89%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%81%A4%E7%AF%80%E8%A1%A3%E6%8F%9A%E3%81%92-4.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%B6%8F%E3%82%82%E3%82%82%E8%82%89%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%81%A4%E7%AF%80%E8%A1%A3%E6%8F%9A%E3%81%92-4.jpg)   | 鶏もも肉のかつ節衣揚げ 温め方：グリル推奨。 | | ![圧縮済み_7品目の野菜塩麹いため_1-May-01-2024-09-49-40-4922-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_7%E5%93%81%E7%9B%AE%E3%81%AE%E9%87%8E%E8%8F%9C%E5%A1%A9%E9%BA%B9%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%81_1-May-01-2024-09-49-40-4922-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_7%E5%93%81%E7%9B%AE%E3%81%AE%E9%87%8E%E8%8F%9C%E5%A1%A9%E9%BA%B9%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%81_1-May-01-2024-09-49-40-4922-AM.jpg)   | 7品目の野菜塩麹いため 温め方：ラップをかけてレンジ2分半。パワーシールの場合、半分の時間で温め | | ![圧縮済み_野菜たっぷり黒酢肉団子-4](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%B7%E3%82%8A%E9%BB%92%E9%85%A2%E8%82%89%E5%9B%A3%E5%AD%90-4.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%B7%E3%82%8A%E9%BB%92%E9%85%A2%E8%82%89%E5%9B%A3%E5%AD%90-4.jpg)   | ⑤野菜たっぷり黒酢肉団子 温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め | | ![圧縮済み_カレーポークビーンズ-May-01-2024-09-49-39-8787-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA-May-01-2024-09-49-39-8787-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA-May-01-2024-09-49-39-8787-AM.jpg)   | ⑤カレーポークビーンズ（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め | --- 副菜 | ![圧縮済み_定番の五目白和え](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%AE%9A%E7%95%AA%E3%81%AE%E4%BA%94%E7%9B%AE%E7%99%BD%E5%92%8C%E3%81%88.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%AE%9A%E7%95%AA%E3%81%AE%E4%BA%94%E7%9B%AE%E7%99%BD%E5%92%8C%E3%81%88.jpg)   | 定番の五目白和え 温め方：不要 | | --- | --- | | ![圧縮済み_彩り野菜とあさりのアーリオオーリオ-May-01-2024-09-49-37-8795-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%BD%A9%E3%82%8A%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%A8%E3%81%82%E3%81%95%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%82%AA%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%82%AA-May-01-2024-09-49-37-8795-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%BD%A9%E3%82%8A%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%A8%E3%81%82%E3%81%95%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%82%AA%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%82%AA-May-01-2024-09-49-37-8795-AM.jpg)   | 彩り野菜とあさりのアーリオオーリオ 温め方：ラップをかけてレンジ1分半 | | ![圧縮済み_たけのこの土佐煮-May-01-2024-09-49-40-4588-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%9F%E3%81%91%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%AE%E5%9C%9F%E4%BD%90%E7%85%AE-May-01-2024-09-49-40-4588-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%9F%E3%81%91%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%AE%E5%9C%9F%E4%BD%90%E7%85%AE-May-01-2024-09-49-40-4588-AM.jpg)   | たけのこの土佐煮 温め方：ラップをかけてレンジ2分 | | ![圧縮済み_ベーコンクリームポテト-2](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%9D%E3%83%86%E3%83%88-2.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%9D%E3%83%86%E3%83%88-2.jpg)   | ②ベーコンクリームポテト（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ2分   | | ![圧縮済み_ひじきと切り干し大根のサラダ-May-01-2024-09-49-37-9567-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%B2%E3%81%98%E3%81%8D%E3%81%A8%E5%88%87%E3%82%8A%E5%B9%B2%E3%81%97%E5%A4%A7%E6%A0%B9%E3%81%AE%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80-May-01-2024-09-49-37-9567-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%B2%E3%81%98%E3%81%8D%E3%81%A8%E5%88%87%E3%82%8A%E5%B9%B2%E3%81%97%E5%A4%A7%E6%A0%B9%E3%81%AE%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80-May-01-2024-09-49-37-9567-AM.jpg)   | ②ひじきと切り干し大根のサラダ 温め方：不要 | | ![圧縮済み_厚揚げの南蛮漬け-4](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%8E%9A%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E5%8D%97%E8%9B%AE%E6%BC%AC%E3%81%91-4.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%8E%9A%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E5%8D%97%E8%9B%AE%E6%BC%AC%E3%81%91-4.jpg)   | ⑤厚揚げの南蛮漬け 温め方：不要 | 📝お料理の温めについて ・通常品、パワーシール品とも容器のままレンジ温め可能です。ただし通常品の蓋はレンジ非対応です。ラップ等をご利用ください。 ・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。 ・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください） ・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。 ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。   ![メニューページブログ3品写真 -May-02-2024-12-06-00-3394-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-May-02-2024-12-06-00-3394-AM.jpg?width=644&height=436&name=%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-May-02-2024-12-06-00-3394-AM.jpg) 管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢 今週はつくりおき.jpオリジナルの大人気メニュー「鶏もも肉のかつ節衣揚げ」をお届けいたします🚛かつ節の風味が鶏肉の旨味を引き立て何度でも食べたくなる一品です🍗✨一緒におすすめする副菜は、「定番の五目白和え」と「彩り野菜とあさりのアーリオオーリオ」🎉五目白和えは、様々な野菜と豆腐の優しい味わいのバランスがよく、栄養価も抜群です🥕🥦もう一品のアーリオオーリオは、あさりの豊かなダシとオリーブオイル、彩り豊かな野菜もたっぷりで、見た目にも鮮やかに仕上げました🌿   アレンジレシピアイデア💡 「唐揚げおにぎり」  ![圧縮済み_IMG_7340-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7340-1.jpeg?width=500&height=375&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7340-1.jpeg) 材料(小さめ3個分） 鶏もも肉のかつ節衣揚げ・・・2、3個 ごはん・・・200g 醤油・・・適量 青のり・・・適量 1)準備する材料はこちら ![圧縮済み_IMG_7337-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7337-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7337-1.jpeg) 2)鶏もも肉のかつ節衣揚げは電子レンジで軽く温め、細かく切ります。 ![圧縮済み_IMG_7336-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7336-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7336-1.jpeg) 3)ごはんに鶏もも肉のかつ節衣揚げ、青のり、醤油を混ぜおにぎりにします。 ![圧縮済み_IMG_7339-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7339-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7339-1.jpeg) 4)あっという間に変わりおにぎりの出来上がり！青のりの代わりに刻んだ大葉を混ぜても美味しいです♪ ![圧縮済み_IMG_7340-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7340-1.jpeg?width=200&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_IMG_7340-1.jpeg)     交換日誌 [https://www.tsukurioki.jp/blog/](https://www.tsukurioki.jp/blog) FAQ（よくあるご質問）[https://www.tsukurioki.jp/faq](https://www.tsukurioki.jp/faq) つくりおき.jp 5月のメニュー 一覧 [https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2024-05](https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2024-05) シェア用リンク キャンセル リンクをコピー #### [今週のおすすめ「みそ旨チーズタッカルビ」｜2026年4月27日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427#comments-listing) #### [今週のおすすめ「とろっとチーズソースハンバーグ」｜2026年4月20日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420#comments-listing) #### [今週のおすすめ「さばの味噌煮」｜2026年4月13日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413#comments-listing) #### [今週のおすすめ「みそ旨チーズタッカルビ」｜2026年4月27日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427#comments-listing) #### [今週のおすすめ「とろっとチーズソースハンバーグ」｜2026年4月20日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420#comments-listing) #### [今週のおすすめ「さばの味噌煮」｜2026年4月13日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413#comments-listing)