--- title: 今週のおすすめ「鯖の竜田あげ きのこおろし」｜2024年1月8日週のメニュー description: 「 つくりおき.jp 」1月8日週のメニュー image: https://www.tsukurioki.jp/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-Dec-25-2023-02-38-48-9524-AM.jpg --- 1月 02 ## **今週のおすすめ「鯖の竜田あげ きのこおろし」｜2024年1月8日週のメニュー** ![メニューページブログ3品写真 -Dec-25-2023-02-38-48-9524-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-Dec-25-2023-02-38-48-9524-AM.jpg?width=644&height=436&name=%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-Dec-25-2023-02-38-48-9524-AM.jpg)     ★主菜 鶏肉のごまだれ焼き 大豆入りドライカレー 鯖の竜田あげ きのこおろし ⑤ピーマンの肉詰め ⑤牛肉とポテトの甘辛炒め（冷凍不可） ★副菜 豚肉と春雨のさっぱりポン酢炒め（冷凍不可） いかとブロッコリーの塩昆布あえ カリフラワーとソーセージのナポリタン炒め ②しいたけと大根のしょうがとろとろ煮 ②彩り野菜のパスタサラダ ツナマヨ和え ⑤きんぴらごぼう [＞今月のメニューを見る](https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2024-1) ・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています ・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています ・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。 ・写真はお料理のイメージを確認していただくことを目的に掲載しており、盛り付け量は一人前より多い場合がございます。 ![圧縮済み_鯖の竜田あげ きのこおろし-3](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%AF%96%E3%81%AE%E7%AB%9C%E7%94%B0%E3%81%82%E3%81%92%20%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%8A%E3%82%8D%E3%81%97-3.jpg?width=281&height=281&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%AF%96%E3%81%AE%E7%AB%9C%E7%94%B0%E3%81%82%E3%81%92%20%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%8A%E3%82%8D%E3%81%97-3.jpg) --- 今週のおすすめ | 「鯖の竜田あげ きのこおろし」 前回ご提供時にきのこおろしが大好評だったメニューが再登場です🐟 | | --- | 📃食品表示表📃 [1/8週](https://www.tsukurioki.jp/hubfs/2024_0108_0114%E3%81%94%E6%8F%90%E4%BE%9B%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%A1%A8%E7%A4%BA.pdf)はこちらをご覧ください 主菜 | ![圧縮済み_鶏肉のごまだれ焼き-4](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%81%AE%E3%81%94%E3%81%BE%E3%81%A0%E3%82%8C%E7%84%BC%E3%81%8D-4.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%81%AE%E3%81%94%E3%81%BE%E3%81%A0%E3%82%8C%E7%84%BC%E3%81%8D-4.jpg)   | 鶏肉のごまだれ焼き 温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め | | --- | --- | | ![圧縮済み_大豆入りドライカレー-4](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%A4%A7%E8%B1%86%E5%85%A5%E3%82%8A%E3%83%89%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC-4.jpeg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%A4%A7%E8%B1%86%E5%85%A5%E3%82%8A%E3%83%89%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC-4.jpeg)   | 大豆入りドライカレー 温め方：ラップをかけてレンジ3分半（温めムラが発生しやすいため、温め後よくかき混ぜる）。パワーシールの場合、半分の時間で温め | | ![圧縮済み_鯖の竜田あげ きのこおろし-3](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%AF%96%E3%81%AE%E7%AB%9C%E7%94%B0%E3%81%82%E3%81%92%20%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%8A%E3%82%8D%E3%81%97-3.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E9%AF%96%E3%81%AE%E7%AB%9C%E7%94%B0%E3%81%82%E3%81%92%20%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%8A%E3%82%8D%E3%81%97-3.jpg)   | 鯖の竜田あげ きのこおろし 竜田あげの温め方：グリル推奨 ソースの温め方：不要 手作業で骨取りを行っているため、まれに小骨が残る場合がございます。お召し上がりの際はご注意ください。 | | ![圧縮済み_ピーマンの肉詰め3-Dec-22-2023-01-52-37-6017-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%81%AE%E8%82%89%E8%A9%B0%E3%82%813-Dec-22-2023-01-52-37-6017-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%81%AE%E8%82%89%E8%A9%B0%E3%82%813-Dec-22-2023-01-52-37-6017-AM.jpg)   | ⑤ピーマンの肉詰め 温め方：お皿に2個ずつのせて、ラップをかけてレンジ1分。パワーシールの場合、半分の時間で温め | | ![圧縮済み_牛肉とポテトの甘辛炒め-Dec-22-2023-01-52-39-1364-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E7%89%9B%E8%82%89%E3%81%A8%E3%83%9D%E3%83%86%E3%83%88%E3%81%AE%E7%94%98%E8%BE%9B%E7%82%92%E3%82%81-Dec-22-2023-01-52-39-1364-AM.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E7%89%9B%E8%82%89%E3%81%A8%E3%83%9D%E3%83%86%E3%83%88%E3%81%AE%E7%94%98%E8%BE%9B%E7%82%92%E3%82%81-Dec-22-2023-01-52-39-1364-AM.jpg)   | ⑤牛肉とポテトの甘辛炒め（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め | --- 副菜 | ![圧縮済み_豚肉と春雨のさっぱりポン酢炒め](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E8%B1%9A%E8%82%89%E3%81%A8%E6%98%A5%E9%9B%A8%E3%81%AE%E3%81%95%E3%81%A3%E3%81%B1%E3%82%8A%E3%83%9D%E3%83%B3%E9%85%A2%E7%82%92%E3%82%81.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E8%B1%9A%E8%82%89%E3%81%A8%E6%98%A5%E9%9B%A8%E3%81%AE%E3%81%95%E3%81%A3%E3%81%B1%E3%82%8A%E3%83%9D%E3%83%B3%E9%85%A2%E7%82%92%E3%82%81.jpg)   | 豚肉と春雨のさっぱりポン酢炒め（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ3分 | | --- | --- | | ![圧縮済み_いかとブロッコリーの塩昆布あえ-2](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%84%E3%81%8B%E3%81%A8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E5%A1%A9%E6%98%86%E5%B8%83%E3%81%82%E3%81%88-2.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%84%E3%81%8B%E3%81%A8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E5%A1%A9%E6%98%86%E5%B8%83%E3%81%82%E3%81%88-2.jpg)   | いかとブロッコリーの塩昆布あえ 温め方：不要 | | ![圧縮済み_カリフラワーとソーセージのナポリタン炒め](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%AE%E3%83%8A%E3%83%9D%E3%83%AA%E3%82%BF%E3%83%B3%E7%82%92%E3%82%81.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%AE%E3%83%8A%E3%83%9D%E3%83%AA%E3%82%BF%E3%83%B3%E7%82%92%E3%82%81.jpg)   | カリフラワーとソーセージのナポリタン炒め 温め方：ラップをかけてレンジ1分半 | | ![圧縮済み_しいたけと大根のしょうがとろとろ煮](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%91%E3%81%A8%E5%A4%A7%E6%A0%B9%E3%81%AE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8C%E3%81%A8%E3%82%8D%E3%81%A8%E3%82%8D%E7%85%AE.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%91%E3%81%A8%E5%A4%A7%E6%A0%B9%E3%81%AE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8C%E3%81%A8%E3%82%8D%E3%81%A8%E3%82%8D%E7%85%AE.jpg)   | ②しいたけと大根のしょうがとろとろ煮 温め方：ラップをかけてレンジ1分半   | | ![圧縮済み_彩り野菜のパスタサラダ ツナマヨ和え-3](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%BD%A9%E3%82%8A%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%AE%E3%83%91%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%20%E3%83%84%E3%83%8A%E3%83%9E%E3%83%A8%E5%92%8C%E3%81%88-3.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E5%BD%A9%E3%82%8A%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%AE%E3%83%91%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%20%E3%83%84%E3%83%8A%E3%83%9E%E3%83%A8%E5%92%8C%E3%81%88-3.jpg)   | ②彩り野菜のパスタサラダ ツナマヨ和え 温め方：不要 | | ![圧縮済み_きんぴらごぼう-3](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%8D%E3%82%93%E3%81%B4%E3%82%89%E3%81%94%E3%81%BC%E3%81%86-3.jpg?width=150&height=150&name=%E5%9C%A7%E7%B8%AE%E6%B8%88%E3%81%BF_%E3%81%8D%E3%82%93%E3%81%B4%E3%82%89%E3%81%94%E3%81%BC%E3%81%86-3.jpg)   | ⑤きんぴらごぼう 温め方：ラップをかけてレンジ2分   | 📝お料理の温めについて ・通常品、パワーシール品とも容器のままレンジ温め可能です。ただし通常品の蓋はレンジ非対応です。ラップ等をご利用ください。 ・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。 ・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください） ・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。 ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。   ![メニューページブログ3品写真 -Dec-25-2023-02-38-48-9524-AM](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-Dec-25-2023-02-38-48-9524-AM.jpg?width=644&height=436&name=%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B03%E5%93%81%E5%86%99%E7%9C%9F%20-Dec-25-2023-02-38-48-9524-AM.jpg) 管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢 あけましておめでとうございます🎍🐲今年も皆様にゆとりと発見をお届けできるよう尽力してまいります💪今週はお子様に人気の「大豆入りドライカレー」をお届けいたします🍛辛味はなくお子様でも食べやすい味付けに仕上げております🥄副菜には見た目がカラフルで華やかな「彩り野菜のパスタサラダ ツナマヨ和え」とヘルシーな和え物料理「いかとブロッコリーの塩昆布あえ」がおすすめです🦑 アレンジレシピアイデア💡 「和風炊き込みごはん風」  ![iOS の画像 - 2021-04-28T194001.936-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T194001.936-1.jpg?width=500&height=375&name=iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T194001.936-1.jpg) 1)準備する材料はこちら ![iOS の画像 - 2021-05-07T152638.053-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-05-07T152638.053-1.jpg?width=200&height=150&name=iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-05-07T152638.053-1.jpg) 2)ねぎは細かく刻みます ![iOS の画像 - 2021-04-28T193955.412-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T193955.412-1.jpg?width=200&height=150&name=iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T193955.412-1.jpg) 3)副菜はあらみじん切りにします。とろみの部分もそのまま利用します。 ![iOS の画像 - 2021-04-28T193957.597-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T193957.597-1.jpg?width=200&height=150&name=iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T193957.597-1.jpg) 4)温かいごはんに2)の半量と3)を入れよく混ぜ合わせます。お好みで白だしを入れて味を調整します。 ![iOS の画像 - 2021-04-28T194000.194-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T194000.194-1.jpg?width=200&height=150&name=iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T194000.194-1.jpg) 5)器によそい、残りのねぎをかけて完成です。 ![iOS の画像 - 2021-04-28T194001.936-1](https://www.tsukurioki.jp/hs-fs/hubfs/iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T194001.936-1.jpg?width=200&height=150&name=iOS%20%E3%81%AE%E7%94%BB%E5%83%8F%20-%202021-04-28T194001.936-1.jpg)     交換日誌 [https://www.tsukurioki.jp/blog/](https://www.tsukurioki.jp/blog) FAQ（よくあるご質問）[https://www.tsukurioki.jp/faq](https://www.tsukurioki.jp/faq) つくりおき.jp 1月のメニュー 一覧 [https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2024-1](https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2024-1) シェア用リンク キャンセル リンクをコピー #### [今週のおすすめ「みそ旨チーズタッカルビ」｜2026年4月27日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427#comments-listing) #### [今週のおすすめ「とろっとチーズソースハンバーグ」｜2026年4月20日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420#comments-listing) #### [今週のおすすめ「さばの味噌煮」｜2026年4月13日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413#comments-listing) #### [今週のおすすめ「みそ旨チーズタッカルビ」｜2026年4月27日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260427#comments-listing) #### [今週のおすすめ「とろっとチーズソースハンバーグ」｜2026年4月20日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260420#comments-listing) #### [今週のおすすめ「さばの味噌煮」｜2026年4月13日週お届けメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413) [コメントを追加…](https://www.tsukurioki.jp/menu/20260413#comments-listing)