★主菜
チキンソテー 和風玉ねぎソース
豚肉とレンコンのイタリア風煮込み
白身魚のフライ
⑤山芋入り軟骨つくね
⑤大豆入りドライカレー
★副菜
小松菜のチャプチェ風（冷凍不可）
ゼンマイと油揚げの炒め煮（冷凍不可）
いぶりがっことクリームチーズのポテトサラダ
②蒸し野菜のツナソース
②にんじんしりしり
⑤春雨サラダ（冷凍不可）
・今月のメニュー一覧はこちらからご覧いただけます
・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください。
今週のおすすめ
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📃食品表示表📃
10/16週はこちらをご覧ください
主菜
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温め方：ラップをかけてレンジ3分。パワーシールの場合、半分の時間で温め
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副菜
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温め方：不要 |
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温め方：ラップをかけてレンジ1分 |
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・通常品、パワーシール品とも容器のままレンジ温め可能です。ただし通常品の蓋はレンジ非対応です。ラップ等をご利用ください。
・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。
・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください）
・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。
ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。
管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週は人気の鶏肉メニューを久しぶりにご提供いたします🐓お客様から”ソースのレシピを教えて欲しい…！”とのお声を頂くこともある「チキンソテー 和風玉ねぎソース」、じっくりと焼いた鶏肉に飴色の玉ねぎソースとトマトをトッピング🍅ソースにたくさん絡めてお召し上がりください🥢副菜には5食でご提供時に好評でした「いぶりがっことクリームチーズのポテトサラダ」がおすすめです⭐️クリーム感といぶりがっこの食感にこだわって開発しました👀お野菜がたっぷり摂れる「にんじんしりしり」もおすすめです🥕
アレンジレシピアイデア💡
「トマトの食べるスープ」
材料（1人分）豚肉とレンコンのイタリア風煮込み・・・1/4パック程度
コンソメ・・・小さじ1
水・・・200cc
1)準備する材料はこちら
2)鍋に、全ての材料を入れて温めます。
3)しっかりしたトマトの旨味を楽しめる食べるスープの完成です！あっというまに出来るので、忙しい朝にもぴったりですね。
FAQ（よくあるご質問）https://www.tsukurioki.jp/faq
つくりおき.jp 10月のメニュー 一覧 https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2023-10