★主菜
サバの味噌漬け焼き
つくりおき特製！タコミート
鶏唐揚げの冷製トマトにらだれ
⑤豚肉団子の照り煮
⑤鶏むね肉のあっさり生姜焼き風
★副菜
大根の比叡湯葉あん
ほうれん草のキッシュ（冷凍不可）
花野菜とチキンのコブサラダ
②和惣菜ポテトサラダ
②いり豆腐（冷凍不可）
⑤きのことベーコンのニンニク醤油炒め
・今月のメニュー一覧はこちらからご覧いただけます
・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください。
今週のおすすめ
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📃食品表示表📃
10/2週はこちらをご覧ください
主菜
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温め方：ラップをかけてレンジ2分。パワーシールの場合、半分の時間で温め
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副菜
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温め方：不要 |
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温め方：ラップをかけてレンジ2分 |
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・通常品、パワーシール品とも容器のままレンジ温め可能です。ただし通常品の蓋はレンジ非対応です。ラップ等をご利用ください。
・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。
・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください）
・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。
ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。
管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢
今週は洋風のプレートご飯の組み合わせをご紹介いたします🚛主菜にはご飯にかけてタコライスとして召し上がっていただくのがおすすめな「つくりおき特製！タコミート」はいかがでしょうか🍅辛味を加えていないのでお子様でも召し上がっていただけます🥄そして副菜には久しぶりのご提供！！「ほうれん草のキッシュ」がおすすめです🥬卵とほうれん草をふんだんに使用した朝ごはんやランチなどどのシーンでも使いやすい一品です🍴もう一品は3種類の花野菜を使用した「花野菜とチキンのコブサラダ」を組み合わせて野菜とタンパク質を🥦
アレンジレシピアイデア💡
「鶏唐揚げとキャベツのさっぱり炒め」
材料(2人分）鶏唐揚げの冷製トマトにらだれ・・・1/4パック程度
キャベツ・・・1/8個（2、3枚）
ごま油・・・小さじ1
1)準備する材料はこちら
2)キャベツは一口大、鶏唐揚げは薄くスライスします。
3)フライパンにごま油を引き、キャベツを炒めます。
4)鶏唐揚げとトマトにらだれを加え、全体にたれが絡まるまで炒めます。（味をみて足りなければ塩で調整してください。）
5)お皿に盛って完成！少ないお肉でも満足感のあるおかずに変身♪お好みで豆板醤など辛味をプラスするのもオススメです。
FAQ（よくあるご質問）https://www.tsukurioki.jp/faq
つくりおき.jp 10月のメニュー 一覧 https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2023-10