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title: 今週のおすすめ「和風ハンバーグの出汁あんソースがけ」｜2023年7月17日週のメニュー
description: 「 つくりおき.jp 」7月17日週のメニュー
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[つくりおき.jp | 週替わりメニュー一覧 ](https://www.tsukurioki.jp/menu)

# [今週のおすすめ「和風ハンバーグの出汁あんソースがけ」｜2023年7月17日週のメニュー](https://www.tsukurioki.jp/menu/20230717)

 作成者: [つくりおき.jp](https://www.tsukurioki.jp/menu/author/つくりおき.jp)｜Jul 11, 2023 2:02:24 AM

 

 

★主菜  
和風ハンバーグの出汁あんソースがけ  
野菜たっぷり豚のプルコギ  
鶏唐揚げの冷製トマトにらだれ  
⑤照り焼きチキン  
⑤辛くない麻婆豆腐（冷凍不可）

★副菜  
パンプキンチーズサラダ  
高野豆腐の含め煮（冷凍不可）  
小松菜のチャプチェ風（冷凍不可）  
②ラタトゥイユ  
②彩り野菜のパスタサラダ ツナマヨ和え  
⑤こんにゃくとごぼうの炒め煮（冷凍不可）

・今月のメニュー一覧は[こちら](https://www.tsukurioki.jp/blog/post/menu_2023-7)からご覧いただけます  
・5日分プランのみお届けするメニューには⑤マークを付けています  
・5日分プランで量が倍量になるメニューには②マークを付けています  
・こちらのページでのお写真は、試作段階でのお料理も含まれます。  
実際にお届けするお料理とは見た目が一部異なることがございます。何卒ご了承ください。

 

今週のおすすめ

| 「和風ハンバーグの出汁あんソースがけ」 暑くなってきたこの季節にぴったりの サッパリハンバーグが再登場です✨ |
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📃食品表示表📃  
[7/17週](https://www.tsukurioki.jp/hubfs/2023_0717_0723%E3%81%94%E6%8F%90%E4%BE%9B%E9%A3%9F%E5%93%81%E8%A1%A8%E7%A4%BA.pdf)はこちらをご覧ください

主菜

|   | 和風ハンバーグの出汁あんソースがけ 温め方：ラップをかけてレンジ4分。パワーシールの場合、半分の時間で温め   |
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|   | 野菜たっぷり豚のプルコギ 温め方：ラップをかけてレンジ2分。パワーシールの場合、半分の時間で温め |
|   | 鶏唐揚げの冷製トマトにらだれ 唐揚げの温め方：ラップをかけてレンジ1分半~2分。パワーシールの場合、半分の時間で温め ソースの温め方：不要 |
|   | ⑤照り焼きチキン 温め方：ラップをかけてレンジ2分。パワーシールの場合、半分の時間で温め |
|   | ⑤辛くない麻婆豆腐（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ3分~3分半。パワーシールの場合、半分の時間で温め |

副菜

|   | パンプキンチーズサラダ 温め方：不要 |
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|   | 高野豆腐の含め煮（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ1分半 |
|   | 小松菜のチャプチェ風（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ1分半 |
|   | ②ラタトゥイユ 温め方：不要   |
|   | ②彩り野菜のパスタサラダ ツナマヨ和え 温め方：不要 |
|   | ⑤こんにゃくとごぼうの炒め煮（冷凍不可） 温め方：ラップをかけてレンジ1分半~2分   |

**温め方一覧**

📝温め時間について   
・加熱時間は、一般的に家庭で使用する電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。   
・ご家庭のレンジによって温め時間が上記と異なる場合がございます。   
（詳しくはお手持ちの機種の取扱説明書をご参照ください）   
・お料理によっては、まれに突沸や破裂することがあります。安全と美味しさのため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。   
ご注意：調理後はお皿や容器が熱くなっている場合がございますので、やけど等には十分ご注意ください。

 

管理栄養士より…おすすめの組み合わせ🥢   
今週はたっぷりの野菜が嬉しい、韓国料理の「野菜たっぷり豚のプルコギ」をお届けいたします🚛韓国料理の中でも有名なプルコギですが、意外と歴史は浅く、1950年頃だそうです。おかずとして食べても海苔巻きにして「プルコギキンパ」にするのもおすすめです🌀副菜にはトマトの味がしっかりついた人気メニュー「ラタトゥイユ」とお子様に大人気の「彩り野菜のパスタサラダ ツナマヨ和え」を組み合わせるのはいかがでしょうか☀️

 

 

アレンジレシピアイデア💡   
「一皿で栄養満点！タコライス」

 材料（1人分）   
高野豆腐の含め煮・・・1/3パック程度   
合い挽き肉・・・50g   
ケチャップ・・・大さじ1と1/2   
中濃ソース・・・大さじ1/2   
おろしニンニク・・・少々   
ごはん・・・150g   
お好みの野菜・・・適量（今回はレタスミックス、トマト）   
お好みでチーズ・・・適量（そのまま食べられるタイプ使用）

1)準備する材料はこちら

 

2)高野豆腐の含め煮の具材をみじん切りにします。

 

3)フライパンで合い挽き肉を炒めます。

 

 

4)肉の色が変わったら、刻んだ高野豆腐の含め煮、ケチャップ、中濃ソース、おろしニンニクを加え汁気がなくなるまで炒めます。味をみて塩・胡椒で調整します。

 

5)ごはんを盛った器にタコミートを乗せ、野菜とチーズをトッピングして出来上がり♪高野豆腐が大変身するタコミートは、お肉だけで作るより柔らかく仕上がり、お子様にもおすすめです！

 

 

 

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